无力感。

单亲妈妈往往既要承担孩子的养育，又要负责家里的经济收入，在遇到问题的时候，往往缺乏需要的支持，甚至多数人都完全意识不到自己需要支持。即便是有些单亲妈妈不需要工作，一个人照顾孩子的生活，特别是面对孩子存在的问题时，也常常会产生同样的无力感。有些单亲妈妈担心女儿没有爸爸在身边而缺乏同男性打交道的能力，或者儿子没有爸爸共同生活，而缺少可以模仿的榜样。甚至因为这样的担心，要求女儿必须要如何做像女孩子，儿子必须要如何做像男孩子，带给孩子和整个家庭许多压力。

无力感是一种觉得无论自己怎样努力，生活都不会象着自己希望的方向去前进或者不能达成自己的人生目标。如果长期陷入一种恶性循环中，越发感到无力。无力感的表现为两种，一种是无助、疲劳，无法照顾到孩子的需要，另一种表现为极其能干，包揽所有的工作，对孩子过度保护，借此来减缓内心的无力感。

愧疚感/自责。

单亲妈妈在家里，往往除了工作没有什么私人生活，情绪没有其他的出口，每天面对孩子，比较容易情绪失控。特别是孩子一定会有各种各样让妈妈感觉不满意的地方，这为情绪的爆发提供了一个好的借口。然而发脾气之后，很多妈妈会产生强烈的愧疚感，觉得自己怎么可以因为这样一点小事又乱发脾气。当这样的情况反复出现，越发变得难以控制的时候，会加剧无力感。

另外，也有很多单亲妈妈是选择和先生分开，孩子对于爸爸的怀念被妈妈理解成对自己的责备，孩子遇到的困难和委屈，妈妈又会想起如果以前爸爸在时会更好的去处理，这也让单亲妈妈产生巨大的愧疚感，觉得自己和孩子爸爸分开，对不起孩子。愧疚感过后，很容易出现的是补偿心态。这使得很多单亲家庭对于孩子呈现出没有原则性，孩子是否得到许可不是依据于事先商定好的原则，而是基于妈妈的情绪，这让孩子无从产生安全感，并变得对于情绪过度敏感。还有一种情况是过于严格，妈妈没有力气倾听孩子讲话，永远按照固定的模式去处理问题，完全没有灵活性，孩子在这种家庭中感觉冰冷和无助。

愤怒、怨恨。

单亲妈妈因为无力感和愧疚感的驱使，会更加努力的照顾好孩子。这个更加努力往往体现在自我牺牲上，比如在经济上优先安排孩子，在时间上牺牲自己的休闲或者和朋友在一起的时间，全部用来陪孩子。这在很大程度上补偿了愧疚感，同时如果长此以往下去，单亲妈妈会感觉更加无力，更加难以控制情绪，更加愧疚，并且因为自己的需求都得不到满足，单亲妈妈的内心深处会慢慢的累积大量的愤怒和怨恨的情绪，而她又无法为这些情绪找到一个原因和出口，会在同孩子的日常交互中表现为喜怒无常或者难以琢磨。

另有一部分单亲妈妈，因为前夫和自己分手，或者和前夫在过去生活中的种种不快，在心中累积了巨大的愤怒和怨恨，而她无法处理这些情绪，身边的孩子又不断地触发她这些痛苦的回忆，很自然的，她会把这些情绪发泄到孩子身上。

以下关于获得轻松心态和生活方式的基本原则

组建一个后援团

单身妈妈常常会感到孤独无助，所以能有一个随时可以寻求支持的亲友团非常有必要。

不羞于寻求帮助

离婚时赌的一口气，让我在相当长的一段时间里，腰杆太硬、脸皮太薄。我固执地认为只有“所有问题都自己扛”，才是一个令人敬佩的女人。

校正你的心理预期

太多数单身妈妈立志成为女超人。她们希望在把孩子养大、工作做好的前提下，拥有整洁的家、一丝不苟的饮食以及完美的亲子时光。但是，现实让我们必须重新调整自己的心理预期，哪些是我们能完成的，哪些是我们做不到的。

向罪恶感说拜拜

无论你为什么成为单身妈妈，都会有摆脱不掉的罪恶感，或者说愧疚感纠缠着你。要么是没有时间陪孩子，要么是没有优越的经济条件支持孩子成长，再或者就是不能给孩子提供感受父爱的家庭环境。

接下来，一起看下网友评论吧。

网友热门评论：

怎么做对孩子来说都是无法弥补的…我就是单亲家庭!所以我可以这样跟大家说，当你决定放弃家庭的时候，你已经注定伤害了孩子。

小编结语：单身妈妈其实没有什么大不了，一个人可以活得更加洒脱自如，时刻向着幸福的明天挥挥手，今天关于单身妈妈获得幸福的内容先为您讲述这么多，您有任何婚姻情感方面的困扰，欢迎拨打婚姻帮全国客服热线：4006-520-255，我们有专业的婚姻情感心理咨询师为您排忧解难。