步步疏远

当你发现已经不再爱他，不要突然就提出分手，要逐渐疏远男友。以工作需要加班或频繁出差为借口。开始时打电话告诉对方晚上加班，一星期后转为短信，两星期后对方打电话来问时，装作很无奈地说：“太忙了，别等我了。”一推二拖三搪塞，时间久了，男友就厌倦了。没有一个男人能长年累月受一个工作狂女人的冷落。这时再提出分手，男友就不会提出反对意见。

苦肉哀兵

决定提出分手时，要痛哭流涕地等待男友下班。男友急得跳脚地问发生了什么事，仍旧只哭不答。直到男友问是不是和家里人吵架了，你才抽噎地告诉他，自己和家里人闹翻了，母亲以死相逼，让在男友和家人中做出选择。哭诉毕竟自己是家里的独生女，婚后必须跟父母生活在一起，该如何取舍呢?无力解决这个问题的男友就会认为是自己造成了你和家人的矛盾，长痛不如短痛，会主动退出。

自毁形象

如果男友爱你极深，你就需要自我牺牲，改变在男友心目中的美好形象。比如不修边幅、大大咧咧、不整理房间，对厨艺一窍不通，在男友的朋友面前故意说些浅薄无知的话，让他很没面子。当男友惊奇你的改变时，你要让男友相信，这样的你才是你的真实面目，让男友对你大失所望，最后避而远之。

疑神疑鬼

男人都讨厌被束缚，受不了女人整天疑神疑鬼的严密监视。你可以装作很爱他，对他不放心，下班回来晚一些就短信电话不停查岗。不仅把查岗电话打到男友单位，还要打给和男友的女同事那里。每天男友下班回来，你就要查看男友的衣服领口和衣兜，翻看手机短信，发现一点蛛丝马迹，就要大吵大闹。男友自然不堪重负，感觉跟你相处很累，会先提出分手。

坦诚相待

此种方法只针对素质很好，有理智、讲道理的男人。你应该坦诚冷静地和他交流。你要让他知道，他是你见过的最地道、最正直、最善良的人，但是，你们之间的化学反应已经消失。对他坦言相告，告诉你分手的真正原因，究竟是哪里不合适。他能够自己咽下所有的委屈，不会捶胸顿足地诅咒你，也不会信誓旦旦地报复你，他会努力开始新生活。

不要逼对方先提分手

如果你的感觉或需要发生改变，想法发生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，请不要刺激你的恋人，迫使对方提出分手。推卸责任是狡猾的小人行径，只会造成混乱。这些操纵对方的手段包括，回答对方问题的时候总是只说一两个字，迫使对方发怒。你的恋人也许不知道你想提出分手，于是自我检讨：我是不是没有价值?我不吸引人了吗?这也许会让他们怀疑别人的忠诚，从而影响未来的恋情。

分手只能在当面提出

面对面的交流方式能提供安抚的功能。我们从中可以体验到很多非语言暗示，让我们知道自己实际上还是值得爱的，例如拍拍对方的手臂，说你仍然是一个很好的人。面对面以外的任何分手方式都意味着："你无足轻重。"

一些甩掉恋人的人以为，通过发邮件、短信甚至在社交网站留言的方式与当面提分手相比，会没那么残忍。但这种远程发送的模式实际上会给对方留下心理创伤--当你得不到任何解释，你就会花很多时间思考自己究竟做错了什么，这些苦思冥想可以造成抑郁。美国芝加哥大学神经科学家约翰·卡西奥普称，缺少直接的接触，失恋就会特别痛。这同样会给对方的未来恋爱制造障碍，使之不能投入新的感情。

提分手要维护双方尊严

分手时难免情绪激动，须提前预防自己口出怨言--维护了恋人的尊严，也就是维护了你的尊严。"我不再爱你了。"--这样说是没问题的，但也可以说得婉转一些，不一定要毫无保留。如果你私下觉得，恋人床上功夫很差劲，最好就不要说出来。也不要在提分手时包揽一切责任，因为这种泛泛的解释一听就是不真诚的，流露出不尊重。美国弗吉尼亚大学哲学家约翰·波特曼说，你有义务维护对方的自尊，不要伤害对方，以免他们日后很难开展新的关系。

你应该给恋人一个坦诚的解释，哪怕是很短的一句话，告诉对方为什么不能继续下去。可以重温共同度过的美好时光，并表达你对彼此的愿景无法实现而感到失望，这样可以表达你对对方内在价值的肯定。美国佛罗里达州立大学心理学家罗伊·鲍美斯特建议，分手最好说"你不是我要找的人"，这样既表达清楚，又不会暗示是对方有错误或者缺陷。

避免争论和报复

如果你估计对方会反应过激，切莫喋喋不休地争论，人身安全永远是第一位的。况且争论并不能达成一致，例如对方总是不同意你提分手的原因，来回争辩只会导致吵架。如果你说不过对方，还可能把你拉回一个你想结束的不良关系里。

更加要注意不要策划报复，这不仅浪费精力，还会让你对前度恋人想得更多，从而延迟你的康复。

小编结语：情侣间，彼此的尊重和良好的沟通能避免分手难的问题，尊重别人的选择，正确对待爱情不在的现实，让自己尽快的走出阴影开始新的生活非常重要。如果您有这方面婚姻情感上的困扰，欢迎拨打婚姻帮全国客服热线：4006-520-255，我们有最专业的婚姻情感心理咨询师为您排忧解难。