做些轻松的事情
注意力转移法这招不管面对什么样类型的情绪都是很有用的。在做一件事情的过程中，你的心思都会被吸引走，就不会想一些令自己不愉快的事了。按摩，看书，听音乐都是有用的。
适当做一些运动
如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。
多交谈
多与周围人交谈，思想的交流也会让你提升高度。鉴于在孕期，可以多于其他孕妈妈们交流关于宝贝的经验，相互之间，鼓励加油。这也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。
与家人寻求解决的办法。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你该与专家谈一谈了。这是抑郁症的症状。多让自己感受到爱，给自己心理暗示，你处在爱之中的。
给自己充电的时间
都说人要活到老学到老，这是真理，要不断给自己充电才能不被社会淘汰，很多女人把怀孕看成自己事业的一个终结点，其实不是的，可以说，孕期刚好给女人们提供了一个正大光明的学习时间，不怕耽误工作，也不怕没时间学。
培养自己的特长
琴、棋、书、画、手工、摄影、美食……可以陶冶情操的东西多了去了，只要自己喜欢，种点花花草草都可以当做自己的特长。对于我来说，画、手工、摄影、美食都是比较喜欢的，于是就开始学画画，然后买布料，再把一些比较可爱的画做成布偶，然后编一些故事，用照片的形式讲述他们的故事，呵呵，画、手工、摄影全齐了。
网友评论：
做妈妈是每个女人必经的人生过程，有一些压力也是正常的，不要过分在意压力，重要的是学会排解。对你，对宝宝，对家庭都好。
小编结语：孕期，女性的身体和心理都会发生很大的变化，如果孕妈的心理状态不好，就很可能给胎儿带来负面的影响，这些影响很可能关系到宝宝的一生，所以，学会调节内心，学会保持良好的心态也是孕期的必修课。如果您有这方面婚姻情感上的困扰，欢迎拨打婚姻帮全国客服热线：4006-520-255，我们有最专业的婚姻情感心理咨询师为您排忧解难。
