下面推荐几款简单易做的养血粥，希望能对爱美又爱健康的女性有所帮助。

养血粥

红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。

猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

鸡汤粥：取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。

菠菜粥：取连根新鲜菠菜100-150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。

阿胶粥：糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。

其中，以富含铁元素和较高的动物蛋白的阿胶粥为补血首选。阿胶自古以来就是人们补血养颜的佳品，它在医学上素有血液的“保护神”、固体代血浆之称。阿胶是我国第一批“药食同源”，膳药同功理论的最经典代表，它既是一种药材，也是一种食物，而且食先于药。所以对于女性，特别是孕妇来说，阿胶源于食物的安全性是第一位的，同时，她补血、养颜、安胎、强筋骨之功，又恰恰契合了女性补血的需要。

现代科学证明，阿胶能促进红细胞与血红蛋白的生成，有显著的抗贫血、止血作用。同时阿胶本身含有丰富的铁元素和较高的动物蛋白，是一种极易吸收的铁补充剂，长期服用阿胶可使机体内铁元素的摄入量增加，恢复铁在体内的生理功能，有效地控制缺铁性贫血。正因为如此，阿胶是女人一生滋阴补血的最好选择，女人在不同年龄都可以根据情况，适当服用阿胶，不仅可以因血滋养，顺利地度过不同生理阶段，而且对保持容颜、身心健康都有一定裨益。

另外，阿胶还含有大量胶原蛋白，对皮肤的营养保健具有很大价值，可以防皱、防止皮肤的老化，又是女性美容养颜的最佳选择。

几个动作可以养颜?

1、转眼球，望远方

要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多转动眼球。 乒乓球就是一项很好的运动，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。

2、吹气球，扩扩胸

除了摒弃吸烟等不良生活习惯，锻炼肺活量可以让肺更有活力。研究发现，肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状。一般人在35岁以后，肺活量就开始逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%～10%，器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼，则可明显提高心肺功能。

3、快步走，吃清淡

应随时随地找机会多走路，用爬楼梯代替乘电梯，距离不太远的地方尽量走着去。把运动变成一种习惯，是?；ば脑嘧詈玫姆椒?。 第二，避免高油、高脂饮食。尤其是晚饭要清淡，少吃高油、高脂食物。

4、粗纤维，喝酸奶

预防便秘，多喝水、多吃粗纤维、喝点酸奶是关键。充足的水分对保证肠道通畅十分重要，肠道内水多了，就不容易大便干结，因此多喝水是解决便秘问题的第一要务。

5、少生气，睡午觉

让肝脏保持“电量”的关键在于少生气、睡好觉。压力大的人群应学会及时排解压力。美国一项研究发现，压力大时，可以坐下来感受肌肉最紧张的部位，然后听听轻音乐，有意识地放松这些部位，压力就会快速缓解。

6、轻洗脸，重防晒

轻柔洗脸。因为多用力洗一次脸，就会将面部皮肤摧毁得更老一步。做好防晒。紫外线会伤害皮肤细胞，导致提前衰老，最好养成出门涂防晒霜的好习惯。多喝水、戒烟和坚持运动。

网友评论：

除了保持乐观情绪、养成良好起居习惯外，还应加强饮食调养，平时要多吃富含“造血材料”的蛋白质、必需的微量元素(铁、铜)、叶酸等营养食物，如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、豆制品、木耳、红枣、花生及新鲜水果、蔬菜等。

小编结语：以上几个动作可以有效的延缓器官衰老，所以为了自己的身体健康，大家不妨都花点时间做一做这些小动作，再加上合理的饮食和良好的作息习惯，就一定能够最大程度的延缓衰老的进程，让自己既健康又美丽。