成人的世界充满了许多难以抵抗的压力，当我们感到紧张焦虑的时候，体内的雄性荷尔蒙的分泌就会增加，这可是诱发皮脂腺分泌的一大原因，皮肤油腻丛生，痘痘自然就会出现，所以这种压力痘就需要你稳定情绪，舒缓身心来去除了。

熬夜是很多人都有的一个坏习惯，熬夜的人不仅皮肤粗糙，冒痘痘的几率也大大增加了，由于作息不正常导致血液循环受到影响，体内的毒素无法排除就会导致痘痘的滋生，因此养成一个健康的生活作息习惯十分重要。

不要以为皮肤油腻才是造成痘痘的原因，干燥的肌肤同样容易滋生痘痘，由于干燥的皮肤角质层容易被破坏，皮肤抵抗力下降，角质层也会堆积在皮肤上无法脱落，堵塞毛孔造成痘痘的产生，因此保持健康水润的肌肤也是改善成人痘的关键。

饮食对成人痘有很大的影响，研究表示，富含碳水化合物的食物会加重成人痘的状况，摄取高升糖指数的食物会通过生长激素和性激素的增加而加重成人痘爆发，因此饮食上应该清淡，减少高热量高糖分的食物摄入，这样才能有效缓解成人长痘痘的情况。

最常见的青春痘成因包括以下四种：

1.内分泌：

从临床上观察，青春期以后性腺的荷尔蒙增加，青春痘才开始出现。另外，约有三分之一的女性患者在月经前会有明显痘痘恶化的现象，这些都显示出内分泌与青春痘的关连。

2.细菌：

不适当的化妆品与保养品，或是个人卫生习惯不佳，容易造成毛囊里的痤疮杆 菌大量繁殖，导致痘痘的发生。

3.食物：

根据林俞志医师在台大青春痘特别门诊中的统计，食物中以花生与青春痘的恶化最为相关，其次是油炸类、辛辣食 物、和巧克力等等。

4.生活压力与睡眠：

研究报告显示，压力、紧张与睡眠不足都会促使青春痘恶化，所以随生理时钟规律的作息、以及适当从事抒解压力的 运动，也是保持良好肌肤的小撇步。所以对痘痘一族来说，“美容觉”是一种美德!

网友评论：

少吃辣椒、糖、脂肪、海鲜。为保持大便通畅应多吃蔬菜、水果。 要劳逸结合，少熬夜。睡前不吃刺激性食物如咖啡、烈性酒、浓茶，可以喝牛奶。睡前适当锻炼，有助于睡眠。

小编结语：再则就是要多吃新鲜的蔬菜水果，多吃富含纤维素的食物如韭菜芹菜等;少吃油腻大的食物，加强锻炼，保证充足的睡眠。相信您会很快体验到效果的!