给宝宝吃盐特别提醒

宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经能满足身体的需要。不要在给宝宝做的菜水中加盐。

全家总动员，多吃清淡饮食。孩子的口味与家长有关，家长的口味重，孩子饮食中的盐含量也会增多。据了解，目前我国家庭的饮食中普遍含盐量超标。家长在给孩子准备膳食时，一定要注意减少盐的成分。

宝宝1岁以后可以适当食用加碘盐，炒菜或做汤时，待快熟或出锅时再放盐，这样效果更好。

如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，要严格控制饮食中的盐摄入量。可采用“餐时加盐”的方法，即在菜肴起锅时少加盐，或不加盐待菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。这样会使盐仅附着在菜肴表面，只放一点盐但吃起来却会有味道。

宝宝夏季出汗较多，或宝宝出现腹泻、呕吐时，宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些。应注意给宝宝从饮食中补充。

南方喜欢吃梅干菜、咸鱼和腊肉等，这些食物含钠量普遍高，宝宝应该尽量避免。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等也应该尽量避免给宝宝食用。

北方日常饮食多为咸香味，可适当改善口味，用甜、酸味代替咸味。比如灵活运用蔗糖烹制糖醋风味菜，或用醋拌凉菜，既能弥补咸味的不足，还可促进食欲。

当你尝宝宝的成品辅食后，你会觉得一点不好吃，没味道，但这就是符合宝宝口味的，你的体重与宝宝体重相差几倍，千万不要拿你的标准来判断宝宝的口味。如果你吃着合适，宝宝吃就过咸了。

北京京都儿童医院儿童保健中心主任戴耀华表示，吃盐更多的是一种习惯，站在慢病防治的角度来说，建议将宝宝饮食中的盐控制的越低越好。

氯化钠是食盐的主要化学成份，含量为99%，是人体中不可缺少的物质成分，但过量则容易影响宝宝的健康。因此，“盐值”的问题是家长十分关心的问题，更是有父母选择从国外代购号称低钠的“婴儿盐”。

自2013年1月起，我国要求所有的食品标签必须标注“营养成分表”，如果您仔细阅读成分表，会发现果汁、牛奶等许多食物中已经含有钠元素。戴耀华表示，即使钠对于人体不可或缺，但对于宝宝来说，从辅食中摄入的钠元素已经够了，因此，不用额外添加食盐。

她提醒，加盐容易产生两大问题，一是宝宝的肾脏没有发育好，过多的盐可能会伤害他的肾;二是一旦加盐，宝宝的口味“变咸”，就会不习惯清淡，更容易挑食。

除了考虑宝宝的生长发育，提倡少盐、低盐更是出于慢病预防的长远考虑。盐摄入量高的人更易得高血压、冠心病等慢性疾病，一直以来，控盐是慢病防治的关键一环，世界卫生组织也建议每天每人的食盐摄入量在5g以内。

“盐更多的是一个习惯问题，并不是需要问题。”戴耀华建议，盐控制的越低越好，食物越淡越好，从小培养宝宝清淡的饮食习惯，长大成人后不易被慢病困扰。

网友评论：

孩子在一岁前，是不可以吃盐和调味料的。盐分高的饮食容易引发儿童患各种疾病，盐会增加肾脏负担，影响正常发育。

小编总结：看完儿童保健中心主任的建议，相信各位准妈妈都知道宝宝饮食放多少盐好了，要控制得越低越好，这样才能养成良好的清淡饮食习惯，让宝宝长大成人后不易被慢性病困扰。宝宝饮食，妈妈关心。