睡前故事哄女朋友,浪货跪下给我好好含着羞辱调教,安娜·奇波夫斯卡娅,《熟妇的荡欲》免费看

您好,欢迎来到暖云婚姻帮
情感驿站
首页 > 情感驿站 > 魅力女人 > 【精致如你】教你如何减掉身上小赘肉

【精致如你】教你如何减掉身上小赘肉

核心提示:很多女性都想要一个前凸后翘的魔鬼身材,但又管不住自己的胃,嘴巴馋,经过一个冬天的吃喝,夏天来临时很多衣服都穿不上,身体显得臃肿,不美穿美美的超短裙,超短裤,徒伤悲,但永远不努力就永远的身材臃肿。

远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

仰卧起坐

每天九杯水,少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ,也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量,具体数目要看你杯子的大小而定)。

不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。

此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。

挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

做一个爱干净的女人

自己的衣服自己洗,不要扔进洗衣机,然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房,拖拖地板。抹抹桌子和其他家具,让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着,阻止脂肪囤积在小肚腩,同时还能消耗不少卡路里呢。

呼拉圈转起来

看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

网友评论:

不要久坐。久坐是长肚子赘肉已经大腿赘肉的主要原因,所以如果你想要减掉肚子的话,就慢慢改掉久坐的坏毛病吧!有空多起身走动走动,要明白无论你怎样选择锻炼的方式,最后久坐都会让你的肚子长回来。

小编结语:注重生活中的小细节,养成良好的生活习惯,做美丽精致的女人。

以上知识仅供参考,如有婚姻情感问题,建议您咨询专业律师获得更有针对性的建议。
您可以 在线咨询心理咨询师
文章关键词:  魅力女人  减肥  瘦身  赘肉 我有婚姻情感问题咨询>
一键转帖到:

全国优秀心理咨询师(按照帮助人数排序)

更多>>
相关评论
快速发布心理咨询
4006-188-116 在线客服
  • 服务号二维码
    微信扫一扫立即咨询
  • 订阅号二维码
    微信扫一扫订阅婚姻宝典

?2008-2017 hunyin163 All rights reserved. 鲁ICP备16004136号-1
济南暖云网络科技有限公司 济南市高新区舜泰广场6号楼1703室

 
《出差的日子》叶爱| 白日梦我小说| CSGO暴躁妹妹免费观看电视剧| 《帐篷里的秘密》第一季| 美女被咬小头头视频大全| 《性88分钟》| 少女尖叫之夜1-4集免费| 人犬兽人在线观看免费完整| 我是谁| 一边啃奶头一边躁狂会怎么样 | 武松叼着潘金莲奶头的是谁扮演的 | 做一次爱下面多久才能恢复| 两个老头把我添高潮了| 校长日少女林雅白最新章节更新小..| 上海1920| 四个人换着来免费观看第二季| 《请好好疼爱里面》免费观看| 99精产国品一二三产区区别电影| 国产| 扒开腿挺进肉蒂抽搐喷潮BL| 局长把校花在床呻吟| 黄秋生失眠| 女儿借爸爸种生孩子| 免费观看B站刺激战场2023| 女人尝试到更粗大的心理变化| 情趣内衣| 出差被最讨厌上司夺走的相似电影| 黄金网站软件APP| 今天的高清视频在线观看高清| 小莹的性荡生活第15章| 无情扌雷辶鬲| 小柔与王叔的第一次相遇是第几集 | 《一滴都不许漏》何泽城林荫 | 两富婆轮流上阵| 美国伦理巜交换做爰| 国产偷窥熟妇高潮呻吟视频AV| X7X7X7任意噪1060| 雷神游戏本| 麻花传剧原创MV在线看完整版高. 麻花天美星空无限免费观看电视剧 | 女生到达巅峰时的声音音频| 妈妈的绣感1